We zijn zo gewend aan prikkels dat stilte soms harder binnenkomt dan we willen. Zodra de wifi uitvalt of je telefoon even weg is, merk je ineens hoeveel ruis normaal de dag vult. In dit artikel kijken we waarom die stilte ongemakkelijk kan voelen en hoe je er juist iets rustigs en normaals van maakt.

Waarom stilte zo vreemd kan voelen

Stilte is niet alleen de afwezigheid van geluid. Het is ook het moment waarop je gedachten weer de ruimte krijgen. En dat kan best even wennen zijn.

We zijn gewend aan constante prikkels

De meeste dagen bewegen we ons van melding naar melding. Een ping hier, een nieuw bericht daar. Niet omdat we het allemaal nodig hebben, maar omdat het vertrouwd voelt. Als dat wegvalt, ontstaat er een soort “geluidsvakantie” in je hoofd. En net als bij elke vakantie moet je even landen.

Herkenbaar voorbeeld:
Je zet je telefoon op vliegtuigstand om even te focussen. De eerste minuut voelt goed. De tweede minuut denk je: “Heb ik iets gemist?” Je checkt toch even. Terwijl er natuurlijk meestal niks dringends is.

Stilte haalt dingen naar boven

Zodra het rustig wordt, komen er gedachten op die normaal wegvallen onder al die prikkels. Dat kan van alles zijn: “Wat moet ik nog doen vandaag?” of “Heb ik dat gesprek wel handig aangepakt?” Dat is heel menselijk, maar voelt soms onhandig of onrustig.

Ons brein zoekt activiteit

Het brein houdt van voorspelbaarheid. Als je elke dag veel prikkels hebt, ziet je hoofd dat als normaal. Stilte wijkt daarvan af. Daarom voelt het in het begin soms alsof je iets tekort komt, terwijl je juist even niet overladen wordt.

Wat helpt als stilte ongemakkelijk voelt?

1. Noem het gewoon even wennen

Zie stilte als een spier die je opnieuw traint. De eerste keer voelt ongemakkelijk, de tweede keer al iets minder. Na een tijdje merk je dat er een soort rust ontstaat die je eerder niet opmerkte.

2. Geef jezelf een kleine “opstarttijd”

Leg je telefoon weg voor vijf minuten. Niet meteen een uur. Vijf minuten is genoeg om je hoofd eraan te laten wennen. Vaak merk je dat het ongemak vanzelf zakt.
Dit sluit mooi aan op hoe we in andere artikelen op Levenzonderwifi.nl kleine stappen aanraden, zoals bij het langzaam afbouwen van schermtijd.

3. Gebruik een anker

Een anker is gewoon iets kleins dat je helpt om in het moment te blijven. Bijvoorbeeld:

• Een glas water pakken.
• Even naar buiten kijken.
• Een korte ademhaling: vier tellen in, vier tellen uit.
  Geen grote mindfulness-oefeningen; gewoon iets eenvoudigs dat je brein vertelt: “We zijn hier.”

4. Maak stilte niet groter dan het is

Je hoeft er niets mystieks van te maken. Stilte is slechts… stilte. Het is geen examen, geen test, geen diepe spirituele reis. Het is even geen ruis. En dat is meer dan genoeg.

5. Vervang ruis door zachte routine

Rustige routines helpen om de overgang naar offline makkelijker te maken. Denk aan:

• een klein klusje doen (afwas, plant water geven, was ophangen)
• een korte wandeling
• een ouderwets lijstje op papier

Je hebt iets om handen en het maakt je hoofd rustiger.

Waarom offline gaan uiteindelijk goed voelt

Na een paar minuten (soms iets langer) merk je dat de stilte een soort heldere ruimte wordt. Niet leeg, maar vrij van gedoe. Je hoort ineens het tikken van de klok, een vogel buiten, of gewoon je eigen ademhaling. Je merkt dat je er niet bang voor hoeft te zijn. Sterker nog: het wordt iets waar je soms naar verlangt.

En wie eenmaal ontdekt dat stilte niet ongemakkelijk hóeft te zijn, merkt dat offline gaan minder voelt als “iets kwijtraken” en meer als “iets terugvinden”.

Tot slot

Stilte kan in het begin ongemakkelijk voelen, maar dat maakt het niet iets slechts. Met kleine stappen en wat bewustzijn wordt het iets dat juist rust brengt.

“Silence is not the absence of something, but the presence of everything.” – Gordon Hempton

Vertaling: “Stilte is niet de afwezigheid van iets, maar de aanwezigheid van alles.”

Gordon Hempton is een Amerikaanse akoestisch ecoloog die wereldwijd bekendstaat als “The Sound Tracker” omdat hij natuurlijke stilte en geluiden van wilde landschappen opneemt en beschermt.

Wil je dit artikel bewaren? Pin dan de afbeelding hieronder op jouw Pinterest borden.